Jag ser hälsa som en helhet, kroppsligt, mentalt och själsligt. Det är viktigt att inte ducka livets krokiga väg utan bygga sig stark mentalt och fysiskt för att ta sig igenom allt. Träning har alltid funnits i mitt liv, basket på elitnivå både i Sverige och Spanien. Har under många är varit en gymråtta men har de senaste åren börjat gilla funktionell fitness.
Baserat på över 2.400 kundupplevelser
Träning, kost & pepp
på dina villkor
Skicka in en intresseförfrågan
Inskickat är inte bindande.
Välkommen till Shape U Up
Vi hjälper våra klienter att få mer inblick i hur en bra dag kan se ut. Målet är att ge dig rätt verktyg för att skapa en balanserad vardag. För oss innebär balans att vi äter ALLT – inga förbud eller konstigheter – men vi vill ge våra kunder så mycket kunskap som möjligt för att kunna göra de bästa möjliga valen, för det mesta.
INDIVIDUELL COACHNING
Vår coachning inkluderar
Träningsprogram
Träningsprogrammet anpassas efter dig och vart du vill träna, hemma eller gym. Du bestämmer hur långa pass du kan få till. Övningarna visas i videoformat.
Kostplan
Kostplanen lägger vi upp efter dina matpreferenser, allergier, behov och mål. Kostschemat är råvaru-baserat så du kan bestämma vad du ska äta.
Hållbarhet
Kontinuerliga uppdateringar av både kost och träning för att kunna tillgodose dina behov, samt bibehålla motivationen långsiktigt.
Vägledning
Ibland behöver vi alla en extra push för att ta oss vidare. Det är där vår coachning kommer in och gör skillnad. Du kommer ha tillgång till din coach i en privat chatt där din coach besvarar dig i video. Du som klient har även möjlighet att skicka videos och röstmeddelanden.
- Incheckning varannan vecka med feedback
- Mental vägledning
- Lättillgänglig kommunikation med oss
- Kontinuerliga kost/ träningsuppdateringar
- Miniföreläsningar
FÅ TILLGÅNG TILL
träningspass
12 Veckor All In 2025
Klicka här för att lära dig mer
om träningen
Dags att ta kontrollen över dina matvanor och din fysiska aktivitet. Under dessa veckor kommer vi vara hårdare mot oss själva, äga våra val samt jobba med aktiva val kring kost och träning.
Nivå på träningen. Medel
I denna challenge kommer vi köra 3 pass per vecka + prommisar.
Det finns pass för både hemma och gym vilket betyder att du kan kombinera om du är en person som kör båda två och då följer du bara ordningen tex. Pass 1 på gym, då kör pass 2 hemma.
Kör du hemmapass behöver du hantlar och ett miniband.
Game On Summer Prep
Klicka här för att lära dig mer
om träningen
Under dessa veckor kommer vi jobba med att äga våra val samt jobba med aktiva val kring kost och träning.
Nivå på träningen. Medel med progression till svårare.
I denna challenge kommer vi köra 3 pass per vecka + prommisar men det finns även bonuspass om man vill få till 4 pass per vecka.
Det finns pass för både hemma och gym vilket betyder att du kan kombinera om du är en person som kör båda två och då följer du bara ordningen tex. Pass 1 på gym, då kör pass 2 hemma.
Kör du hemmapass behöver du hantlar och ett miniband.
Har du inget miniband säljer vi det i webbshoppen (Wearbalance.se)
Busy Lifestyle
Klicka här för att lära dig mer
om träningen
Detta program passar dig som inte har massa tid att lägga på träning. Under denna kurs kommer vi träna 2 effektiva pass per vecka där fokus är att verkligen utmana kroppen.
*För hemmapassen behöver du hantlar och en kettlebell och ett miniband men övningar med band kan köras utan.
APP MEDLEMSKAP
Var din egen coach
Är du redo att bli en del av vår gemenskap och ta del av ett community som är något utöver det vanliga när det kommer till kost och träning?
Här kan du till exempel skapa din egen kostplan, bläddra bland hundratals näringsrika recept och till och med skapa egna shoppinglistor utifrån dessa! Du får även bland annat tillgång till ALLA våra Challenges med olika inriktningar, tex ”8 Veckor All in”, ”Busy Lifestyle”, ”Kom igång med löpningen”, fristående träningspass för både styrka och rörlighet, meditationer, informationsmaterial. Du kan sätta upp mål och följa din egen utveckling och Du kan träna tillsammans med oss oavsett vilken målsättning och nivå du har! Så, vad väntar du på?
Available on IOS and android
MEDVERKA I
Olika kurser och utmaningar
Kurser & Utmaningar
Ta del av våra olika kurser och utmaningar som hjälper dig att skapa hållbara vanor, bygga styrka och hitta glädje i träningen.
Din Personliga Målsättning
Sätt upp ditt mål – appen räknar automatiskt ut ditt dagliga intag för att hjälpa dig nå det på ett enkelt och hållbart sätt.
Kalorikalkylator & Skanner
Registrera dina måltider smidigt via kostbanken eller skanna produkter direkt med streckkoden. Enkelt, snabbt och tidseffektivt.
Recept & Receptbank
Appen är full av goda, näringsrika recept som förenklar din vardag. När du har räknat ut ditt dagliga intag kan alla recept anpassas för att matcha just ditt kalorimål – utan att du behöver räkna själv.
Program & Utmaningar
Utforska våra färdiga träningsprogram och mini-föreläsningar som guidar dig mot dina mål. Här hittar du allt från nybörjarvänliga upplägg till mer utmanande träningsplaner.
Träning
Förutom kurserna får du tillgång till mängder av fristående träningspass – för både hemmet och gymmet. Här finns också mobility-pass, meditationer och “follow along”-pass som du kan casta upp på din TV för en ännu bättre träningsupplevelse.
Community
Bli en del av vårt peppiga community där app-användare stöttar, inspirerar och motiverar varandra. Här hittar du energi, gemenskap och svar på dina frågor.
KOSTPLAN
Skräddarsydda kostplaner
du kommer att älska att följa
Oavsett om du använder appen eller får individuell coachning är målet att ge dig rätt verktyg för att skapa en balanserad vardag. För oss innebär balans att vi äter ALLT – inga förbud eller konstigheter. Se exempel på recept nedan.
vad säger våra kunder?
OM OSS
Vår team
Anno
Grundare av Shapeuup
Emma
Coach på Shape U Up sedan 2019
Anställd på Shapeuup sedan 2019, utbildad kostrådgivare och certifierad inom MammaMage. Min främsta styrka ligger i den praktiska erfarenheten av att coacha klienter genom både med- och motgång. Träning har alltid varit en del av mitt liv – idag i form av styrketräning och crossfit.
Lisa
Coach på Shape U Up sedan 2023
Utbildad kostrådgivare och tidigare intensivvårdssjuksköterska, som jobbat på Shapeuup sedan 2023. Efter en egen livsstilsförändring vill jag inspirera andra att hitta ett mer balanserat liv och jag ser på hälsa och välmående som en helhet, där både kropp och själ får plats.
Nelly
Coach på Shape U Up sedan 2025
Från början en enkel tjej som lärt sig älska utmaningar-Brandman, räddningsdykare & Hyrox Atlet med en bakgrund inom simning. För mig handlar coaching om att se människan bakom prestationen och våga tro på det som känns långt bort. Jag brinner för att hjälpa andra växa, hitta sin styrka och klara mer än de trodde var möjligt.
VARFÖR SKA DU VÄLJA OSS?
Vi erbjuder en personlig och hållbar livsstil utan quick fixes eller förbud. Allt anpassas efter dig – dina mål, din vardag och din livsstil. Vi tror på balans där du kan äta allt, samtidigt som du får rätt kunskap för att göra bra val. Oavsett om du använder appen eller har en coach i ryggen, finns vi där för att guida dig. Hos oss hänger träning, kost och återhämtning alltid ihop – för resultat som känns och håller.
SIGNUP
Nyhetsbrev
Få tips, inspiration, och bli först med att veta när vi släpper nya produkter! Prenumerera på vårt nyhetsbrev nu!